五官美丑不是问题，身体保养才是关键

《我们来了》播了两季，***又赚足了眼球。时隔二十几年，这举手投足间的优雅与气质却丝毫没有被时光摧残。她出镜时妆感并不重，淡淡的唇妆，一副假睫毛撑场，那张冻龄脸，年过“花甲”依然白皙紧致。这样的状态，与其说拉***，不如说拉“羡慕”更击中人心。

看到雅芝姐姐美成这样，把“爱美”作为人生信条的姑娘，早就开始搜罗换季美容方案了，桌上的护肤品、包里的化妆品，甚至浴室里的洗浴用品全换了个遍，生怕一个疏忽让自己的美丽打了折扣。这一番折腾下来，面子上的功夫是做足了，可是“底子”呢？

1.你是面具脸还是瓷娃娃脸，它说了算

你一定见过这样的女人：乍看之下他们面容精致看似肤白貌美挑不出刺。可是再看一眼就会发现，他们皮肤的基底并不好，再白的粉底、再潮的腮红到了脸上就像是一层面具，说不出的别扭与不真实。不用说都知道，这样的人卸妆后大多面若菜色、满脸长斑。

而有的人，肌肤光滑无暇、紧致润泽，即使偶尔发几颗痘，也依然肤如细瓷，扑面而来的都是青春的味道。

两者的区别不在于谁的护肤品更昂贵，谁的粉底液更遮瑕，而是面具脸的女性身体内血液流通不畅，郁结凝滞导致体内的能量没办法滋养皮肤，再精致的妆容都只是“粉饰太平”。

国'家级名老中医陈淑长皮肤光洁***、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多50出头，实际上今年已经76岁了！陈淑长说，美容应该由内而外，她的养生、美容秘诀都围绕着“养血”二字。她一直坚持：“血液流通顺畅的人，一定是“漂亮”的：气色红润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。”

对女性来说，***往往是导致血液流通不畅的***之一。女性脐下三寸的后花园更是决定你身体素质和肌肤状态的关键部位。入秋以后，正是女性调理身体的大好时节。一来潮湿闷热的夏天是各种***高发季节，比如一个夏天都泡在游泳池里的妹子就极有可能染上阴'道***，夏天没有得到重视，可不能再拖，否则小问题拖成大病，再治就麻烦了。二来，秋天本来就是滋养进补的好时节，何不趁着这个机会好好宠爱自己一把。

2.你可以有高冷的气质，但不能有冰霜的体质

对于女性来说，好的气色一定是“养”出来的，身体的“后花园”对体态、面容的影响尤其大。在之前的推送里（点这里复习《男人要冷养，女人要热养》）小安就说过保暖对女性有多重要。很多女性天生身体寒凉，如果不想各种问题都会找上门来，一定要注意保暖。

少饮冰品多喝汤

虽然入秋后气温回落，可对冰饮料冰激凌冰西瓜的热情却不受影响。冰凉的液体从舌尖浸染到整个口腔再灌入胃里，你是满足了口腹之欲，可“后花园”却遭了秧。

不要说欧美人都习惯大口吃冰，对比同龄的日韩和欧美女性，她们看起来起码比亚洲姑娘老5岁。即使是爱喝酒爱***的小S，一年四季只喝热水，长期喝冰会诱发各种***，甚至影响“孕气”。

时下正值秋季进补的时节，赶紧给自己熬个******的汤，一来为夏天的消耗恢复元气，二来也是增强抵抗力，预防冬季疾病。***琼武打明星出身，可是***里却保养地比谁都细致，她常给自己熬各种补汤滋补身体，时刻保持状态在线。

比如小S、吴佩慈都在节目中推荐过的四物汤就是不错的进补选择。四物指的是***、***、***、白芍四类药材，你可以直接煮水喝，也可以当做配料炖鸡汤喝。尤其是经期前后，早晚各一次，每次150毫升，连续喝一周，不仅能够******，还能延缓肌肤老化。

蔬菜沙拉不一定好，大口吃肉才有效

为了瘦身，很多女生把红肉拒之门外，取而代之的是蔬菜沙拉。主持人李艾曾经也是沙拉一族，晚餐只吃蔬菜和水果，但是这样的饮食并没有换来理想的瘦身成果。辛辛苦苦做一只食草的兔子，不但没有掉秤，反而是越吃越胖。

有这种困扰的姑娘不在少数，小安曾经咨询过医生，得到的回答是“日落之后就不要生吃蔬菜水果。”大部分蔬菜生食都很寒，会让血液循环变慢，新陈代谢也大不如前。体内的***、水份不能及时排除，不但无法瘦身，反而造成身体虚胖浮肿，且这样的现象会随着年龄增长逐渐显著。

相对来说，含有大量铁元素的红肉则能够增***血、增强体质。小安在《会吃肉的女人更迷人》中提过，牛羊肉可以有效避免***，对于一个月大量***一次的女性来说，再合适不过了。除了红肉之外，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃之类含铁丰富又比较温和的东西都十分适合女性养生。

秋冬露大腿，难保日后要后悔

要风度不要温度的觉悟，大部分姑娘都有。但是，在这一点上，小安的看法和爷爷奶奶比较接近：秋凉了不穿露脐装，冬天尽量少穿短裙，即使穿也会配上厚厚的裤袜和长靴。***冷了，全身怎么可能温暖。

很多明星在大冬天也时常需要清凉上阵，这纯属职业需要。虽然他们在红毯上***露背的，一旦镜头移开立刻大衣加身。艺人中也不乏我行我素的人，比如天后***，平时也自在惯了，一整个冬天的造型几乎全是裹在那件棉被一样的羽绒服里面。面对记者的提问，天后也是real耿直：就是怕冷，就是喜欢裹被子，怎么滴。

3.多做运动，让全身的气血翻滚起来

多穿衣物、使用暖宝宝热水袋、泡热水澡都能让身体温暖起来，但是和这些外物想相比，通过运动让身体的气血运行起来才是***的。

久坐是现在所有姑娘都面临的问题，坐的太多血液都淤积在小腹，难以流通。流水不腐，相反的，积压在***的“一潭死水”就会滋生各种细菌。不通畅的血液堵塞了皮肤的***，容易造成肤色不均。严重的还会发炎，反映在脸上就是肤色蜡黄、各种斑点。

还有人为了营造纤纤细腰，把束身衣视为身材救星，长期下来，会让生殖系统缺少血液供应，全身寒冷反而会长更多脂肪。应急可以，但***是长久之计。与其如此，还不如多做运动。不仅能从根本上塑身塑形，还能***，为身体“升温”。

一些简单的动作比如早起压腿，前后下腰都有利于疏通腰腹的血液，减少淤积。瑜伽很多姿势也可以通过调整坐姿和呼吸来保养***。***基础的蝴蝶式就是取坐姿，双膝分开，脚掌心相对，腰部贴近地面，自然呼吸5次，这样一个简单的动作就能够让气息和血液运行通畅。

4.***不是坏东西，控制用量很重要 

从各种食品问题频出之后，***就被黑化了，一听什么食物带有***，也不打听清楚就断然拒绝。事实上，雌性***是决定你颜值几何的要素之一。

女人一辈子大约会排出400多颗***，从初潮开始每个月消耗一颗，等用完了你就真的老了。每一次例假都是一次***代谢，是***的维持***水平、清理******的好机会。体内***水平正常的女人，脸色红润细腻。反之，***紊乱则脸色灰黄满脸斑点，皮肤松弛毫无生气。

当然***太多容易造成***和******，小安建议尽量食用天然***，比如日常的大豆就是有效的补充手段。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。年纪渐长以后，还可以适当服用雪蛤、燕窝和蜂王浆。

5.脏是万病之源

随着年龄的增加，女性抵御细菌的能力开始减弱，所以从***上减少细菌源就变得尤其重要。

经期千万不能下水、坐盆浴以及滚床单（害羞脸）。这时***口扩张，比平时更容易沾染细菌。

挑选***卫生棉，在温热潮湿的环境下，细菌滋生的速度简直超乎想象。

有裸睡习惯的姑娘要保持床单被套的清洁，建议采取只穿内裤的半裸睡状态，没有束缚也不给细菌侵袭的机会。

有一部分菇凉，对***和妇科问题总是带一点忌讳，一来觉得如此隐私的问题暴露在大庭广众之下有点不好意思；二来，和伤筋动骨比起来，******，***异味这些症状还不足以让人专门去医院跑一趟。在这里小安要敲黑板了，任何***千万要重视，绝'对不能拖。很多***本来只是小病，不及时就医一来二去就成了慢***，到时候想治好就很难了。

养过花的人都知道，想要花朵盛放、娇嫩欲滴就一定要平时细细耕耘，保证土壤的营养和肥沃。女人的身体就和花一样，想要有好气色，绝'对不是桌上的几个瓶瓶罐罐就能搞定的，一定是需要长期的身体调养悉心呵护才能拥有。